生命在于运动，投身于运动同时，有一些注意事项还是值得我们多加留意。

1、进行跑步前，应做好热身准备。一般来讲，当感到身上有些出汗时，应该说热身充分了。热身可以在户内进行，如利用一些户内的运动器械，也可以在户外热身，如小步慢跑等。

2、长跑时要保护好足部，不要穿过硬的鞋，如皮鞋等，以免造成踝关节损伤。

3、长跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。在跑步过程中，人体对氧气的需求量不断增加，一般情况下，以四步一呼吸为宜，并尽量始终保持这一节奏。在呼吸方式上，应半张嘴，并用舌头顶住上牙堂，一鼻呼、口鼻混合吸较好。长跑开始时，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象，特别是经常不锻炼的人感受会更强，但这是正常的。如果感受比较难受，应停下来，步行几百米，如果感到特别不适，就要停止长跑。

        做好充足的准备，注意安全！让我们一起共度一个快乐美好的长跑活动。让我们以一个积极向上的心态来迎接 节能照明，迎接美好的明天！